Burnout – Prävention, Beratung und Unterstützung

Burnout ist keine Krankheit mit eindeutigen Kriterien, sondern ein komplexes Leidensbild, das mit körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung einhergeht. Grund ist oft eine berufliche oder private Überlastung. Auf dauerhaften Stress, also eine dauerhafte Überlastung, reagiert nicht nur der Geist, sondern auch der Körper: Schlafstörungen, Kopf- oder Rückenscherzen, Magenprobleme, Hörsturz oder Tinnitus, Antriebslosigkeit, Suchterkrankungen und vieles mehr können die Folge sein.

In meiner Burnout Praxis Berlin analysiere ich mit Ihnen zunächst den Ist-Zustand. Ziel ist es, ein individuelles Burnout-Management für Sie zu entwickeln, so dass Sie lernen, Ihre positiven Ressourcen zu stärken und Sie Ihre persönlichen Entlastungsstrategien kennenlernen. So können Sie Ihre körperliche Erschöpfung reduzieren lernen und auch die geistige und emotionale Erschöpfung vermindern. Ich arbeite immer lösungs- und ressourcenorientiert, damit Sie so schnell wie möglich wieder handlungsfähig sind.

Gerne bin ich im akuten Burnout-Fall für Sie da. Sie können sich aber auch schon früher an mich wenden, wenn Sie erste Symptome eines Burnout-Syndroms bemerken. Gerne entwickle ich dann gemeinsam mit Ihnen Strategien zur Prävention eines Burnouts.

Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken

Sich selbst kennenzulernen, anzunehmen und den inneren Kritiker zu besiegen. Das Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen stärken und erfolgreich durchs Leben gehen. Unser Selbstvertrauen entscheidet letztlich darüber, ob wir glücklich oder unglücklich sind, ob wir erfolgreich sind oder versagen, ob wir Schwierigkeiten meistern oder daran zerbrechen, ob wir eine harmonische Partnerschaft führen oder im Streit leben, ob wir ein dickes Fell haben oder uns Kritik zum Einknicken bringt. Ihr Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen wird systematisch aufgebaut. Das Ergebnis ist ein charismatisches Auftreten und das unerschütterliche Gefühl innerer Sicherheit.

Arbeitspsychologische Beratung für Angestellte, Führungskräfte und Manager

Im Gleichgewicht. Mit Marcus Neuzerling, M.Sc.
Gesundheit ist entscheidend, um sich gut zu fühlen, glücklich und erfolgreich zu sein. Dazu gehört neben dem körperlichen auch das seelische Wohlbefinden.

Gerade Letzteres ist durch berufliche oder private Belastungen manchmal gefährdet. Denn in der modernen Arbeitswelt erkranken immer mehr Menschen durch den Spagat zwischen steigenden Anforderungen am Arbeitsplatz, Mehrfachbelastung durch Familie und Beruf sowie eigenen Ansprüchen. Überforderung, mangelnde Arbeitszufriedenheit, Motivationslosigkeit, Burnout oder Depression können die Folgen sein, die Sie vielleicht gerade belasten.

Ich lasse Sie nicht im Regen stehen.

Das Leben stellt uns manchmal vor Herausforderungen, die wir nicht immer alleine lösen können. Es ist ganz normal, dass wir bei bestimmten Sorgen im Leben Hilfe von außen benötigen.

Gerne biete ich Ihnen kompetente und zeitnahe psychologische Beratung oder Kriseninterventionen an. Im vertraulichen Gespräch können mögliche Problemursachen besprochen und Handlungsalternativen entwickelt werden.

Wir unterliegen der Schweigepflicht: Niemand erhält eine Information darüber, dass Sie Termine bei uns wahrgenommen haben und was dort besprochen wurde.

• Mobbing am Arbeitsplatz
• Konflikte mit dem Vorgesetzten
• Ärger mit den Kolleginnen- und Kollegen
• Gehaltserhöhungen
• Überstunden
• Probezeiten
• Anerkennung
• Kündigungen
• Abmahnungen

Dürfen in der arbeitspsychologischen Beratung wirklich nur berufsbezogene Themen besprochen werden? Wie der Name sagt, ist die arbeitspsychologische Beratung vom Ansatz her vor allem für Themen mit beruflichem Bezug und Arbeitsplatzbezug vorgesehen. Doch speziell in Berufsgruppen, die mit Menschen und mit Gesundheit zu tun haben, können die Grenzen zwischen beruflicher Abgrenzung und privatem Zusatzengagement für die Arbeit verschwimmen.

Maßgeschneiderte Massage im Shiatsu-Massagesessel

Gegen Depressionen, Ängste, geringes Selbstbewusstsein oder Erschöpfungssymptome bieten wir unseren Patienten eine besondere Möglichkeit an: Sie können Vor- oder Nach jeder Einzelsitzung eine 20 minütige Entspannungsmassage inkl. speziell ausgewählter Musik einnehmen. Dazu verordnen wir verschiedene, individuell passende ätherische Öle (je nach Symptomen) auf den Handflächen. Zum Einsatz kommt dabei unser leistungsstarker Shiatsu-Massagesessel, mit dem wir die Massage passgenau auf Ihre individuellen Bedürfnisse zuschneiden können.

Lebenskrisen – Unterstützung in schwierigen Situationen

Eine Kündigung, der Verlust des Partners, eine schwere Krankheit – eine Lebenskrise bezeichnet eine einschneidende Phase im Leben des Betroffenen, die mit einem kritischen Infragestellen des Ist-Zustands verbunden ist. Betroffene wissen oft nicht, wie sie mit der schwierigen Lage umgehen sollen.

Gerne bin ich für Sie da, wenn Sie sich Unterstützung zur Bewältigung von Problemen wünschen. Ich unterstütze Sie dabei, den Berg an Problemen Stück für Stück abzutragen und ihn in zu bewältigende Portionen zu unterteilen.

Dabei ist das Ziel die Überwindung der akuten Krise – also des Hauptkonflikts mit den zusammenhängenden Problemen und Gefühlen.

Neurologische Untersuchungen – in ärztlicher Kooperation

Durch die Kooperation mit Yawen Wang, Fachärztin für Neurochirurgie mit Ausbildung in der Neuroendokrinologie, sind in meiner Praxis begleitende ärztlich neurologische Abklärungen bei Burnout- oder Erschöpfungssymptomen möglich. Als zusätzliche Option zu den psychologischen Einzelsitzungen ist dies ebenfalls eine Privat- und Selbstzahlerleistung.

Neben der neurologischen körperlichen Untersuchung (Untersuchung von Hirnnerven, Nervensystem, Koordination und Motorik) sind auch verschiedene Laboruntersuchungen möglich. Diese können helfen Stress laborchemisch sichtbar zu machen, beispielsweise in dem die Stresshormone bestimmt werden. Hier bieten wir verschiedene Pakete wie beispielsweise das Basic oder das erweitertes Burnout Profil.

Für die Therapie bieten wir Ihnen verschiedene Optionen, wie einen an den laborwerten augerichteten Ernährungsplan, vitalisierende und stärkende Vitamin-B-Infusionen sowie die Beseitigung von stressbedingten Schmerzen mittels Nadeltechnik. Bei letzterem handelt es sich um eine Nadeltechnik, bei der dauerhaft verkrampfte oder sich zu chronifizieren drohende Muskelverspannungen gezielt gelöst werden. So können Stress-bedingte Schmerzen wie Migräne oder Schulterverspannungen behandelt werden. Die Erfahrungen und Ergebnisse dabei sind exzellent.

Alle ärztlichen Leistungen haben wir so konzipiert, dass der sich im Stress befindende Patient – sowohl in der Diagnostik wie auch in der Therapie – rundum aufgefangen wird. Ziel ist eine Besserung des Zustandes von innen wie von außen.

Achtsamkeit ist einer der Schlüssel zur erfolgreichen Veränderung

Diese innovativen Achtsamkeits-Einzelsitzungen verleihen Ihrer Therapie noch mehr Intensität und Tiefe. Sie trainieren durch die verschiedenen Übungen, die Aufmerksamkeit gezielt auf Ihr Denken, Handeln und Fühlen zu lenken. Dadurch erkennen Sie nach und nach immer besser, welche Muster und Automatismen Ihre Denk- und Verhaltensweisen im Alltag steuern.

Berufung finden & Potential entfalten

So viele Menschen sind unglücklich und spüren, dass ihr Leben nicht in Einklang mit ihren Wünschen, Bedürfnissen und ihrem wahren Selbst ist. Sie arbeiten in einem Beruf, für den sie keine Begeisterung haben, leben an einem Ort, der sie nicht inspiriert und führen eine Beziehung, in der das Feuer und die Leidenschaft abhandengekommen sind.

Die richtigen Entscheidungen treffen und erfolgreich umsetzen

Bei schwierigen Entscheidungen fühlen wir uns oft hin- und hergerissen. Wir zögern und quälen uns durch schlaflose Nächte. Wir wägen endlos ab und sind unsicher, ob wir auch tatsächlich alle Faktoren bei unserer Wahl bedacht haben. Dazu kommt die Furcht vor den Konsequenzen einer möglichen Fehlentscheidung. Und selbst wenn wir nach reiflicher Überlegung endlich eine Wahl getroffen haben, ist die Umsetzung oft mühsam und wir stellen unseren Entschluss immer wieder in Frage.

Emotionen meistern & besser kontrollieren können

Wir alle kennen Situationen, in denen uns unsere Gefühle und Emotionen Mitreißen und machtlos erscheinen lassen. Wir stehen im Stau und werden immer wütender, wir regen uns maßlos über einen Arbeitskollegen auf oder die Meinungsverschiedenheit mit dem Partner artet in einen handfesten Streit aus. Wir sagen und tun Dinge, die wir schon kurz danach bereuen und das nur, weil wir unsere Emotionen nicht genügend im Griff haben. Emotionen und Gefühle machen unser Leben vielseitig und aufregend. Sie sind ein fester Bestandteil unseres Alltags, beeinflussen unsere Handlungen, Entscheidungen und Beziehungen.

Gewohnheiten und ihre Auswirkungen achtsam wahrnehmen und gezielt kontrollieren

Immer wenn wir mit bestimmten Auslösern (z. B. Stress) konfrontiert werden, verlangt unser Gehirn nach seiner Belohnung (Zigarette), bis wir letztlich dem Verlangen nachgeben und uns besser fühlen (Rauchen). Die negativen Auswirkungen (gesundheitliche Probleme) dieser Gewohnheit merken wir in der Regel erst, wenn sie bereits fester Bestandteil unseres Alltags ist. Schlechte Gewohnheiten beeinflussen unseren Alltag, rauben uns Energie und wirken sich nicht selten negativ auf unsere Gesundheit aus. Sie halten uns davon ab, unsere Vorsätze einzuhalten und erschweren es uns, unsere Ziele zu erreichen.

Glaubenssätze auflösen & Gedanken kontrollieren

Glaubenssätze sind tief in unserem Unterbewusstsein verankert. Von dort aus wirken sie auf unser Denken, Fühlen und Handeln. Sie formen unsere Realität. Oft sind sie über Jahre durch unsere Erfahrungen entstanden und sind so vertraut und selbstverständlich, dass wir sie nicht einmal bemerken. Hand aufs Herz, wie oft gehen Ihnen negative und belastende Sätze durch den Kopf?

Grenzen setzen erlernen & ohne Schuldgefühle NEIN sagen

Einfach mal „Nein“ sagen und die eigene Position ohne schlechtes Gewissen zu vertreten ist oft leichter gesagt als getan. Schließlich schwingt häufig die Angst mit, Mitmenschen zu enttäuschen, vor den Kopf zu stoßen oder sogar zu verlieren. Dabei schadet das aufkommende Schuldgefühl am meisten uns selbst. Grenzen setzen zu lernen bedeutet, für sich und seine individuellen Bedürfnisse einzustehen und ein großes Stück Freiheit zurückzuerobern. Und genau dabei helfen diese vier psychologischen Einzelsitzungen.

Life – Therapie- (Klare Sicht auf Ihre Stärken, Schwächen, Bedürfnisse und Ziele)

Wie leicht passiert es, dass wir im hektischen Alltag unsere eigentlichen Ziele und Bedürfnisse aus dem Blick verlieren? Wir quälen uns morgens zur Arbeit, in der Partnerschaft läuft auch nicht alles rund und immer wieder zweifeln wir daran, ob wir das Richtige tun. Irgendwie werden wir das Gefühl nicht los, dass uns unser Alltag mit all seinen Aufgaben und Pflichten regelrecht auffrisst. Wir lassen uns von vielen äußeren Faktoren steuern und funktionieren nur noch. Kaum jemand lebt sein Leben tatsächlich so, wie er oder sie es sich vorstellt.

Paartherapie & Paarberatung- Überwindung von Beziehungskrisen

Der Schlüssel einer glücklichen und harmonischen Beziehung ist Vertrauen, offene Kommunikation, gegenseitige Wertschätzung und Leidenschaft. Doch in der Praxis ist das leichter gesagt als getan. Fehlender oder zu großer Abstand, finanzielle Sorgen, Unsicherheit bei der Kinderbetreuung – viele Paare fühlen sich durch die Einschränkungen gestresst und überfordert und geraten in eine Beziehungskrise.

Wenn Konflikte, Streit und Unzufriedenheit den Alltag prägen, dann hilft oft nur externe Hilfe in Form einer Paartherapie oder -beratung, um dem Teufelskreis zu entkommen. Beziehungskrisen kann man meistern! Das Geheimnis einer glücklichen Beziehung besteht nicht darin, Konflikten aus dem Weg zu gehen und Probleme zu verdrängen. Vielmehr liegt die Kunst darin, die Beziehungsprobleme an der Wurzel zu erkennen und gemeinsam aus der Welt zu schaffen.

Perfektionismus ablegen und wesentlich entspannter leben

Das zwanghafte Streben nach Perfektion und die Vermeidung von Fehlern um jeden Preis betrifft fast jeden von uns. Die Gesellschafft und Medien erziehen uns seit unserer Kindheit mit Vorbildern und Idealen dazu, bestimmte Standards als erstrebenswert zu sehen und zu unseren eigenen zu machen. So entsteht unbemerkt in uns der Druck, diesen zu entsprechen und unseren Selbstwert daran festzumachen.

Prokrastination überwinden

Was du heute kannst, besorgen … das verschiebe am besten auf morgen! Nach diesem Motto leben viele Menschen. Statt die überfällige Steuererklärung und den lästigen Hausputz zu erledigen oder endlich die eigenen Ziele anzupacken, fallen uns hunderte Dinge ein, die „wichtiger“ sind und einem noch dazu wesentlich mehr Freude bereiten. Doch die Freude währt nicht lange, denn die unerledigten Dinge stressen gedanklich und erzeugen eine innere Unruhe, sowie Schuldgefühle. Aufschieberitis sorgt nicht nur für verpasste Deadlines und Chancen, sondern wirkt sich auch negativ auf die Psyche und Gesundheit aus.

Resilienz stärken- Krisen und Probleme in Chancen und Erfolge verwandeln

Krisen und Probleme in Chancen und Erfolge verwandeln. Fragen Sie sich auch, weshalb manche Menschen ihren Problemen und Herausforderungen mit unerschütterlicher Gelassenheit und Selbstsicherheit entgegengehen, während andere daran zerbrechen? Das Geheimnis heißt Resilienz!

Resilienz ist eine Art Schutzschild für unsere Seele. Es ist die Fähigkeit mit Herausforderungen umzugehen, Stress zu managen und sich schnell von Rückschlägen zu erholen. Mit Resilienz lassen sich Krisen und die Probleme des Alltags in Chancen und Erfolge verwandeln.

Selbstliebe lernen: Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und wahrem Wohlstand!

Selbstliebe ist der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und Glück im Leben. Sie macht frei vom ständigen Streben nach der Anerkennung anderer und gibt die Gewissheit, sich selbst genug zu sein. Doch in der Praxis ist das leichter gesagt als getan: Der Bauch zu dick, die Beine zu kurz, die Karriere nicht steil genug und ständig das Gefühl nicht gut genug zu sein. Echte Selbstliebe fällt vielen Menschen schwer.

Wir sind seit unserer Kindheit darauf konditioniert, Erwartungen zu entsprechen und haben unseren Fokus fast ausschließlich auf unseren Fehlern, Makeln und Unzulänglichkeiten. Dazu kommt der ständige Vergleich mit anderen. Viel zu leicht vergisst man dabei sich selbst und seine eigenen Bedürfnisse. Schließlich möchte niemand als egoistisch oder selbstverliebt wahrgenommen werden.

Selbstreflexion – aber richtig

Zeit für einen Blick nach innen! Für mehr Erfolg und Zufriedenheit im Leben!

Die Mehrzahl der Menschen ist so in der Außenwelt versunken und gefangen, dass sie völlig den Blick für sich selbst und ihre wahren Bedürfnisse verloren haben. Es ist also nicht verwunderlich, dass sie deshalb Ziele und Werte verfolgen, die nicht wirklich ihre eigenen sind. Selbstreflexion ist die Kunst sein eigenes Denken, Fühlen und Handeln ehrlich und kritisch zu hinterfragen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Wir gewinnen damit wertvolle Erkenntnisse, die wir nur auf diesem Weg bekommen können. Das Resultat ist ein Leben voller Zufriedenheit und nachhaltigem Erfolg. Die Selbstreflexion gibt uns die Chance im Trubel des Alltags den Pause-Knopf zu drücken. Das bewusste Reflektieren erlaubt uns innezuhalten, uns Beobachtungen und Erfahrungen bewusst zu machen, sie einzuordnen und zu interpretieren. Das Ergebnis hilft uns bei künftigen Entscheidungen, Handlungen und sorgt letztlich für ein erfülltes und zufriedenes Leben.

Selbstwertgefühl stärken

Während manche Menschen dauernd von Gefühlen wie Unsicherheit, Angst, Scham, Wut, Hilflosigkeit und ständigen Selbstzweifeln geplagt werden, gibt es auch eine andere Gruppe: Das sind die Menschen, die ganz genau wissen, was sie können und was nicht. Sie sind voller Zuversicht, fühlen sich wohl in ihrer Haut, strahlen Lebensfreude aus und haben sich selbst und dem Leben gegenüber einer positiven Grundeinstellung. Viele Menschen definieren ihren Selbstwert über materielle, messbare und von der Gesellschaft vorgegebene Werte. Ein geringes Selbstwertgefühl entsteht häufig dann, wenn es nicht gelingt, diesen Werten zu entsprechen oder diese Ansprüche und Erwartungen nicht zu erfüllen. Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl neigen dazu, sich selbst zu verteufeln. Sie vermeiden oder fliehen oft unbewusst aus Situationen, die ihnen als zu schwierig, riskant oder unangenehm erscheinen.

Work-Life-Balance – Erfolgreiches Zeitmanagement

Wie lassen sich Arbeits- und Privatleben am besten in Einklang bringen? Einerseits möchten Sie Ihre Karriere vorantreiben und andererseits die Kinder aufwachsen sehen und Zeit mit ihren Hobbies und Freunden verbringen. Damit dieser Spagat gelingt helfen Ihnen die psychologischen Therapieanwendungen. Sie analysieren die aktuelle Situation. Sie machen sich Gedanken über ihre Prioritäten und erarbeiten eine klare Strategie, mit der sie ihre kostbare Zeit genauso nutzen, wie sie es sich vorstellen. Mit diesen psychologischen Einzelsitzungen lernen Sie das richtige Werkzeug, um sich dabei zu unterstützen das ideale Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden.

Berufliche Neuorientierung

Der Wunsch nach einer beruflichen Neuorientierung kann verschiedene Gründe haben. Gerade heute droht vielen durch die Digitalisierung und die Wirtschaftskrise der Verlust des Arbeitsplatzes. Auch das Home-Office Zeitalter und die Pandemie zwingen viele dazu sich neu auszurichten. Manche spüren aber auch nur den Wunsch nach einer neuen Herausforderung, möchten sich beruflich weiterentwickeln oder ihrer Passion folgen. Mit der Idee eines Jobwechsels und einer Neuorientierung kommen zwangsläufig Fragen auf, die wir vorab klären sollten, um das Projekt zum Erfolg zu machen.

Neben diesen essenziellen Punkten schwingt bei vielen immer auch Unsicherheit, Sorge und oft sogar die Angst vor Veränderung mit „Was ist, wenn ich die falsche Entscheidung treffe und am Ende scheitere?“

Existenzgründung – Arbeitspsychologische Unterstützung für Gründer und Selbstständige

Nutzen Sie die aktuellen wirtschaftlichen Verwerfungen als Chance, Ihre berufliche Zukunft in die eigenen Hände zu nehmen! Es gibt keine Wunderpille für geschäftlichen Erfolg, aber einen Prozess, der garantiert dazu führt. Die Anleitung dafür finden Sie in diesen arbeitspsychologischen Einzelsitzungen.

Die aktuelle Lage bringt viele Branchen ins Wanken und zwingt zahlreiche Firmen zum Umdenken. Durch die zunehmende Digitalisierung ist schon länger klar, dass künftig viele Jobs wegfallen werden und diese Tatsache wird jetzt noch einmal zusätzlich beschleunigt. Der Arbeitsmarkt ist so volatil wie nie und viele Menschen leben in Angst, ihren Job in naher Zukunft zu verlieren oder haben ihn bereits verloren.

Doch in jeder Krise steckt auch eine Chance!

Alte Jobs fallen weg, aber gleichzeitig ergeben sich unzählige neue Möglichkeiten. Millionen Menschen werden dazu gezwungen, sich zu entscheiden, ob sie weiterhin abhängig von Ihren Arbeitgebern sein möchten oder Ihr Schicksal lieber in die eigene Hand nehmen möchten.

Immer mehr Menschen spielen deshalb mit dem Gedanken, endlich ihr eigener Boss zu sein und sich selbstständig zu machen. Nutzen Sie die Gunst der Stunde in einem rasant wachsenden Markt und unterstützen Sie diese Menschen mit einem professionellen Job- und Gründercoaching.