Wir alle kennen Situationen, in denen uns unsere Gefühle und Emotionen mitreissen und machtlos erscheinen lassen.
Wir stehen im Stau und werden immer wütender, wir regen uns maßlos über einen Arbeitskollegen auf oder die Meinungsverschiedenheit mit dem Partner artet in einen handfesten Streit aus.
Wir sagen und tun Dinge, die wir schon kurz danach bereuenund das nur, weil wir unsere Emotionen nicht genügend im Griff haben.
Emotionen und Gefühle machen unser Leben vielseitig und aufregend.
Sie sind ein fester Bestandteil unseres Alltags, beeinflussen unsere Handlungen, Entscheidungen und Beziehungen.
Wir erleben Gefühle und Emotionen komplett unterschiedlich. Sie können uns aufwühlen, stressen und überfordern.
Auf der anderen Seite können sie uns motivieren, inspirieren, entspannen und beglücken.
Unsere Emotionen können uns lähmen oder zu Affekthandlungen verleiten, aber auch dafür sorgen, dass wir Dinge anpacken und unsere Ziele erreichen.
Viele Menschen sind ihren Emotionen jedoch hilflos ausgeliefert und werden von ihnen gesteuert.
Andere versuchen sie mit allen Mitteln zu unterdrücken oder zu betäuben.
Viel hilfreicher und gesünder ist es jedoch, die eigenen Emotionen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, die Botschaft dahinter zu verstehen und sie kreativ zu nutzen.
Erst dann gelingt es, sie als wertvolle Ressource und Signalgeber einzusetzen, statt einfach nur blind im Autopilot-Moduszu reagieren und von ihnen gesteuert zu werden.
In der Verhaltenstherapie bieten unsere kraftvollen 7 therapeutischen und wöchentlichen Einzelsitzungen, entsprechende Unterstützung, um auch in schwierigsten Situation einen kühlen Kopf zu bewahren und mit Bedacht zu handeln.
Durch die Erkenntnis über die Botschaft hinter den eigenen Gefühlen und Emotionen können diese außerdem gezielt als Werkzeug zum Erkenntnisgewinn und zur bewussten Gestaltung des Lebens genutzt werden.
Zusätzlich lernen Sie in der Therapie, die eigenen Bedürfnisse hinter ihren Gefühlen und Emotionen zu verstehen.
Der Schritt für Schritt Aufbau in Ihren Sitzungen, basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung und Psychologie.
7 Einzelsitzungen a. 60 min. im wöchentlichen Rhythmus in der Praxis oder Onlinesprechstunde.
- Meine Gefühle und Emotionen kennenlernen – Ein erster Einblick in meine Gefühlswelt.
- Das Emotions-Tagebuch – Emotionen achtsam wahrnehmen und einordnen.
- Die Botschaft hinter meinen Emotionen –Wie werden bestimmte Emotionen und Gefühle in mir ausgelöst und welche Botschaft verbirgt sich dahinter?
- Emotionen und Gefühle exakt beschreiben – Missverständnisse vermeiden und die eigene Gefühlswelt authentisch vermitteln.
- Das Bedürfnis hinter meinen Emotionen – Hinweise, Bedürfnisse und Warnsignale frühzeitig erkennen und rechtzeitig handeln.
- Emotionsregulation – Souverän und mit kühlem Kopf mit unangenehmen Gefühlen und Emotionen umgehen.
- Gefühle und Emotionen im Berufs- und Privatleben immer punktgenau ausdrücken. So werde ich garantiert richtig von anderen verstanden
