Wenn Berufstätige länger unter Schlafproblemen, Angststörungen oder Depressionen leiden, sollten sie ihren seelischen Zustand hinterfragen- und ihren Arbeitsalltag und Privatleben dringend ändern❗️
Um drei Uhr nachts ist immer noch nicht Feierabend: Der Ärger mit Kollegen, die liegengebliebene Akte lassen einen einfach nicht schlafen. Wenn es Berufstätigen so geht, ist das ein Alarmsignal: Eine Erschöpfung droht. Was tun❓
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Nächtliches Grübeln ist ein Warnsignal
Schlafprobleme können ein Zeichen für ein drohendes Burnout sein. «Wer nachts plötzlich aufwacht und über unerledigte Aufgaben nachdenkt, sollte dies als Warnsignal betrachten», sagt Marcus Neuzerling von der Burnout Praxis in Berlin.
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Auch wenn Berufstätige merken, dass sie wegen der Arbeit regelmäßig Treffen mit Freunden sausenlassen oder am Feierabend nicht abschalten können, ist das ein Alarmsignal.
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Ein Burnout äußert sich durch körperliche und seelische Erschöpfung. Verspannungen, Lustlosigkeit und sozialer Rückzug sind typische Anzeichen. «Die Signale werden aber oft übersehen.
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Man sieht kein Blut, hört keine Schreie.
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Burnout ist eine stille Krankheit.» Betroffene arbeiten oft immer weiter, bis sie irgendwann zusammenbrechen.
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Kleine Auszeiten können Burnout vorbeugen
Psychische Leiden wie Burnout sorgen für immer mehr Fehlzeiten, wie aus einem aktuellen Studien aus 2021 hervorgeht. So geht jeder achte Fehltag in Deutschland (12,5 Prozent) auf seelische Probleme zurück. Damit habe sich der Anteil seit dem Jahr 2000 etwa verdoppelt.
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Um vorzubeugen, sollten Berufstätige im Arbeitsalltag immer wieder kleine Pausen zum Entspannen einlegen. «Da hilft schon ein kurzer Blick aus dem Fenster oder einfach mal die Treppe auf- und abzugehen», erklärte Marcus Neuzerling.
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Auch mal „Nein“ sagen Abends sofort aufs Sofa und den Fernseher anzuschalten, sei nicht zu empfehlen. «Da ist es schon besser, einfach mal in die Natur zu gehen. Bewegung ist wichtig» Das heißt nicht, dass Berufstätige abends für ihr seelisches Gleichgewicht noch einen Halbmarathon absolvieren müssen. «Das kann auch ein Spaziergang sein.» Sinnvoll sei, Entspannungstechniken zu lernen- dazu biete sich etwa Autogenes Training, Tai Chi oder Yoga an.
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Wie groß das Risiko eines Burnouts für Berufstätige ist, hängt auch vom Typ ab. «Betroffen sind meist ehrgeizige Menschen mit einem hohen Grad an Pflichtbewusstsein», erläuterte Neuzerling.
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Beschäftigte müssten lernen, ihre Zeit realistisch einzuschätzen – und auch mal «Nein» zu sagen.
Benötigen Sie Hilfe, Unterstützung, eine Beratung oder Therapie❓
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Für die Therapie bieten wir Ihnen (Optional) zu den Einzelsitzungen zusätzliche verschiedene Optionen, wie einen an den laborwerten augerichteten Ernährungsplan, vitalisierende und stärkende Vitamin-B-Infusionen sowie die Beseitigung von stressbedingten Schmerzen mittels Nadeltechnik.
Bei letzterem handelt es sich um eine Nadeltechnik, bei der dauerhaft verkrampfte oder sich zu chronifizieren drohende Muskelverspannungen gezielt gelöst werden.
Jetzt einen Termin vor Ort in der Praxis oder in der Videosprechstunde vereinbaren❗️
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Burnout Praxis Berlin am Theodor-Heuss-Platz
Psychologische Beratung
Heerstraße 2
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